Manifesteren voor ouders bij oververmoeidheid

Manifesteren voor ouders in de context van opvoeding en ouderschap is bewust richting geven aan het leven dat je voor jezelf en je kinderen wilt creëren.

Het gaat dan niet alleen om materiële zaken, maar vooral om de waarden, emoties en ervaringen die je in je gezinsleven wilt laten groeien.

Ouders die actief werken aan het creëren van een omgeving waarin ze zelf kunnen floreren, terwijl ze ook een veilige en liefdevolle basis bieden voor hun kinderen. Dit kan onder meer betekenen:

Bewuste keuzes maken: Niet op de automatische piloot opvoeden, maar stilstaan bij hoe je je kinderen en jezelf verder wilt helpen. Dit kan gaan over emotionele beschikbaarheid, zelfzorg en balans.

Positieve mindset: Geloven in de kracht van positieve intenties en gedachten. Wat je denkt, beïnvloedt je gedrag en dus ook de sfeer binnen je gezin.

Intenties uitspreken: Als ouder duidelijk voor ogen hebben wat je je kinderen wilt meegeven, zoals liefde, empathie, zelfredzaamheid, en dat ook benoemen. Je richt je energie en aandacht op die waarden.

Ruimte voor persoonlijke groei: Het blijft niet alleen bij de kinderen, manifesteren gaat ook over de ouder als individu. Wat wil je bereiken als persoon, en hoe neem je daarin het gezin mee zonder jezelf te verliezen?

Oververmoeidheid en Manifesteren

Om te kunnen manifesteren heb je energie nodig. Energie die je aan het begin van je leven vaak vanzelf hebt en in overvloed. Maar zodra je kinderen krijgt of bijvoorbeeld een baan met onregelmatige uren hebt, merk je dat voldoende slaap niet langer vanzelfsprekend is. Vaak is deze periode van slaapgebrek kort (minder dan een jaar), maar wat als dit zich jarenlang voortzet? Wat betekent dat voor jou, je welzijn en je gezin?

Alle ballen in de lucht houden, hoe dan?

In mijn eigen moederschap merkte ik al snel dat ik me afvroeg hoe andere ouders alles ogenschijnlijk moeiteloos deden. Een drukke baan, sporten, een sociaal leven – alles leek gewoon door te gaan, ondanks de kinderen. Hoe deden ze dat? Mijn eerste gedachte was dat deze kinderen vast ‘goede slapers’ waren, die al vroeg een vast slaappatroon ontwikkelden. Maar ik realiseerde me snel dat er meer bij kwam kijken: een helpende hand van bijvoorbeeld opa en oma, en afgebakende werktijden, zodat ouders elkaar kunnen afwisselen, zijn minstens zo belangrijk om energie te behouden.

Als je echter oververmoeid raakt, kan je jarenlang op je tenen lopen, alleen al om de fysieke zorg voor je gezin rond te krijgen. Het is pijnlijk om te zien dat andere ouders promotie maken, vrijwillig voetbaltrainingen geven of actief zijn in de ouderraad, terwijl jij al blij bent als je energie hebt om een simpele activiteit met je kind te ondernemen. Vrienden zeggen vaak dat sporten je energie geeft, en dat klopt – maar alleen als je genoeg slaapt en je lichaam de kans krijgt om te herstellen. Voor mensen die geen ervaring hebben met langdurige vermoeidheid, komen hun tips en adviezen soms wat kortzichtig over.

Het sneeuwbaleffect

Het is niet moeilijk voor te stellen dat je sociale kring kleiner wordt als je jarenlang te weinig energie hebt voor sociale activiteiten. Vermoeidheid kan een sneeuwbaleffect veroorzaken: doordat je niet de ruimte hebt om te groeien, kun je somberder worden, wat je mindset negatief beïnvloedt. Dit kan op zijn beurt weer doorwerken in je gezin en de relatie met je kinderen.

Bewust ouderschap en Zelfzorg

Wat echt belangrijk is, is je bewustzijn van wat jouw vermoeidheid doet met jezelf en je gezin. Zelf heb ik altijd geprobeerd bewust te blijven van mijn energie. De reden dat ik mijn energie kon behouden tijdens zeven jaren van gebroken nachten, is dat ik wist welke vormen van zelfzorg mij op de been hielden. Ondanks een klein sociaal vangnet en een partner die veel van huis was door werk, heb ik zelfzorg altijd voorop gesteld. De vraag die je jezelf kunt stellen is: welke vormen van zelfzorg kun jij toepassen binnen de dynamiek van je gezin? Dat is de eerste stap om te onderzoeken.

Auteur: Olga Lenk